Bluthochdruck geplagte sollten natriumarme Wässer trinken

Statistisch gesehen ist nahezu jeder zweite Bürger in Deutschland von Bluthochdruck betroffen. Diese Krankheit, die vor allem in den Industrieregionen verstärkt anzutreffen ist, kann sich auf das gesamte Herz-Kreislauf-System auswirken. Die Folgen können Herzinfarkt und Schlaganfall sein. Was ein zu hoher Blutdruck konkret für Folgen haben kann und welche Therapiemöglichkeiten bestehen, können Betroffene auf den verschiedensten Webseiten, angefangen bei Augen-Lasern.com bis hin zu Zahnarzt.de, nachlesen.

Die Ursachen für zu hohen Blutdruck können vielfältig sein. Starkes Rauchen, zu wenig Bewegung, ungesunde Ernährung und auch permanenter Stress im Alltag sind nicht selten an zu hohem Blutdruck beteiligt. Besonders cholesterinreiche Lebensmittel führen durch Ablagerungen zu einer Verengung der Blutgefäße. Die Folge ist, dass das Herz wesentlich stärker pumpen muss, damit alle Organe ausreichend mit Blut versorgt werden können. Kommt es durch zu starke Ablagerungen in den Gefäßen zu einem Verschluss, dann werden diese Organe nicht mehr mit Blut versorgt, das unter anderem für den Transport des Sauerstoffs im Körper verantwortlich ist. Somit ist schließlich der Herzinfarkt oder Schlaganfall bereits vorprogrammiert. Durch ständigen Bluthochdruck, der nicht behandelt wird, ist auch eine Schädigung anderer Organe wie die Nieren, die Augen, das Gehirn usw. möglich.

Doch dagegen kann man rechtzeitig etwas tun. Wer an Bluthochdruck leidet, sollte seine Lebensgewohnheiten und Ernährung gründlich überdenken und ändern. Den Tag sollte man mit einer ballaststoffreichen und cholesterinarmen Ernährung beginnen. Möglichst wenig Salz (unter 6 g pro Tag) sowie natriumarme Wässer sind zu bevorzugen. Mineralwasser, das für eine natriumarme Ernährung geeignet ist, darf nicht mehr als 20 mg Natrium pro Liter enthalten. Eine Liste mit den verschiedensten Mineralwässern und Lebensmitteln und deren Gehalt an Kochsalz ist im Internet zu finden. Auf dem Speiseplan dürfen auch frisches Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte nicht fehlen. Weiterhin sollte man das Rauchen einschränken und den Alkoholkonsum erheblich reduzieren. Eine halbe Stunde körperliche Aktivität, nach Möglichkeit an der frischen Luft ist sehr gesund und der Abbau von Stress wirkt sich positiv auf den Blutdruck aus. Das regt den Stoffwechsel an und steigert das Wohlbefinden.

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