Kann gezielte, bewusste Entspannung bei Allergien helfen?

Viele Allergiker berichten, dass sich ihre Symptome verschlimmern, sobald sie unter Stress und Anspannung stehen. Auch in der Fachwelt ist man sich darüber einig, dass negativer Stress zwar nicht die Ursache von Allergien ist, aber ganz entscheidend zur Verstärkung oder Aufrechterhaltung der Symptome beitragen kann. Allergiker sind also aufgerufen, Ruhe und Entspannung in Ihr Leben zu bringen. Dafür sind einige Methoden geeignet, ob gezielte Atemübungen, dem Entspannen im Massagesessel mit guter Musik oder die progressive Muskelentspannung. Dabei ist es selbstverständlich auch die Allergie selbst, die die Psyche zunehmend unter Druck setzt. Viele Allergiker sind tagtäglich einem erheblichen Leidensdruck ausgesetzt.

Gezielte Entspannungsübungen können dabei helfen, den Leidensdruck zu verringern und die Symptome besser zu kontrollieren. So konnte bei Asthmatikern unlängst durch Studien nachgewiesen werden, dass bestimmte Entspannungsübungen die Anfallhäufigkeit reduzieren und so die Lebensqualität verbessern. Entscheidend ist dabei, dass die Übungen regelmäßig durchgeführt werden sollen. Einmal unter fachlicher Anleitung erlernt, sollte es möglich sein, die Übungen zuhause in eigener Regie weiterzuführen. Als wirksam erwiesen haben sich Autogenes Training, progressive Muskelentspannung nach Jakobson sowie Hypnosetechniken.

Wenn etablierte Entspannungstechniken nicht den gewünschten Erfolg bringen, sollte man einen Schritt weitergehen und eine Psychotherapie erwägen. In den Sitzungen kommen oft jahrelange und verborgene innere Konflikte an die Oberfläche, die für das Aufrechterhalten von allergischen Symptomen mitverantwortlich gemacht werden. Jeder Mensch ist ein Individuum und es kommt sicherlich auch auf die individuelle Art und Weise an, wie auf Stresssituationen reagiert und wie mit ihnen umgegangen wird. Neurodermitiker berichten, dass sie die Effekte einer Psychotherapie als ebenso hoch einschätzen wie eine Behandlung mit Cortison. Die Krankenkassen helfen weiter, wenn es um die Auswahl des jeweils richtigen psychotherapeutischen Verfahrens geht.

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